恩佐娱乐免费开户 :投篮终于变准了!国外训练师都这么练投篮

投篮终于变准了!国外训练师都这么练投篮
2019年09月28日 17:41 菲律宾太阳网上娱乐登入
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  来源:公众号“野球帝”

  兄弟们好,帝哥来了!今儿带兄弟们看点不一样的让你们看看国外的训练师都是如何练习投篮方式方法或许与我们常规的训练方式有所不同看看你能不能从中有所收获?

  基础的热身是肯定少不了的兄弟们根据自身需求热身这个帝哥就不多说了

  1。座椅投篮坐在一个健身球上持球后我们找一个接球舒服的位置调整投篮姿势投球手的位置是在球的侧面而不是中间手肘保持90°,小臂与身体保持平行

  接/持球点保持在胸前,准备投篮时球靠近身体,投篮时手臂完全伸直出手后手指顺势向下 

  在篮筐下三个点进行练习每个点进10个球结束

  2。深蹲击地投篮深蹲持球,双手击地,顺势起身投篮整个过程保持挺胸上身伸直下蹲时臀部向后避免膝盖前曲出手时感受大腿发力

  3。碎步前跳投篮脚尖轻触着地,向前小跳两步后顺势出手更多的感受顺着前跳的动能出手

深蹲

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